На высоте ~4000 метров. Лапчи, Непал.
Отправляясь в горы, путешественник задается вопросом, а готов ли он
к предстоящим нагрузкам, каким будет его самочувствие на больших
высотах? Ведь все слышали про горную болезнь. Так что же это такое?
Механизм возникновения горной болезни довольно прост: с набором высоты
снижается атмосферное давление, при этом уменьшается количество
кислорода в воздухе, и его концентрация в крови падает. Недостаточное
количество кислорода в крови называется кислородным голоданием или
гипоксией. Собственно, гипоксия и приводит к развитию горной болезни.
Распространенными симптомами горной болезни являются:
— Учащенный пульс.
— Одышка при физической нагрузке.
— Головная боль.
— Возбужденное состояние, которое может смениться апатией к происходящему.
— Бессонница или беспокойный сон. Переутомление.
— Слабость, тошнота, желудочные расстройства. Повышение температуры.
На развитие горной болезни влияет множество факторов, при этом переносимость заболевания очень индивидуальна, и не зависит напрямую ни от вашей физической формы, ни от возраста. Поэтому высота, на которой проявятся симптомы горной болезни, для разных людей может отличаться.
На высотах 2500-3500м у некоторых людей могут наблюдаться признаки эйфории: приподнятое настроение, излишняя разговорчивость, беспричинное веселье. В дальнейшем, это состояние может смениться
упадком настроения.
На больших высотах 4000-5000м может возникнуть общее ухудшение самочувствия: головная боль, тошнота, снижение аппетита, нарушение сна. При физических нагрузках можно почувствовать головокружение, учащение дыхания и сердцебиения. В более тяжелых случаях появляется мигрень, бессонница, упадок сил.
Подобные острые симптомы не обязательно возникают у жителей равнин, однако следует внимательно прислушиваться к своему организму и следовать простым правилам, чтобы получить максимум удовольствия и положительных эмоций от путешествия в горах. Для снижения негативных факторов необходимо отказаться от кофе и алкоголя, правильно питаться, стараться пить больше воды. Не следует допускать переохлаждения, и по возможности избегать стрессов.
В следующей заметке мы поговорим о правилах акклиматизации, а вернее — высотной адаптации.